登录    帮助        English website
 
咨询 闵图书芯 报名 微博 汲古轩
 
  2017年最新更新记录
 ·English Corne..
 ·上海已有9个镇入选全国“特..
 ·未来两月 金山区漕泾图书馆..
 ·金山区鹦鹉洲生态湿地10月..
 ·敏读会127:“天地一莎翁..
 ·敏读会128:“西游故事”..
 ·闵图妈妈小屋·英语故事会第..
 ·下月国内多景区票价降幅达5..
 ·上海迪士尼乐园“双11”推..
 ·2017年11月各分馆读者..
 ·上海共青森林公园音乐节专场..
 ·普陀区图书馆讲座:《快乐教..

  闵图书芯blog更新
 ·English Corne..
 ·敏读会127:“天地一莎翁..
 ·敏读会128:“西游故事”..
 ·闵图妈妈小屋·英语故事会第..
 ·2017年11月各分馆读者..
 ·闵图妈妈小屋·亲子手工坊第..
 ·敏读书声第七期:上海老味道
 ·敏读会126:双子星座--..
 ·闵图妈妈小屋•..
 ·English Corne..
 ·“摄影名家走进闵行”系列摄..
 ·敏读书声第六期:忽如归 活..
...更多

  最新咨询
【微信咨询】(你好&nbs..
【微信咨询】(通过微信公众..
【微信咨询】(可是我现在人..
【微信咨询】(请问图书馆有..
【微信咨询】(可以凭借身份..
【微信咨询】(请问少儿借阅..
【微信咨询】(想知道在9月..
【闵图手机咨询】(请问闵行..
【微信咨询】(你好,我是懒..
【闵图手机咨询】(少儿外借..
【微信咨询】(我是在闵行图..
【微信咨询】(请问图书馆捡..
...更多
2013年10月卫生保健
责任者:张瑞娟     访问次数:624     日期:2013-10-13
洋葱还是药用蔬菜

    洋葱又名“葱头”(红葱头)、“玉葱”,是种常见的价廉物美的根茎类蔬菜。它属百合科,二三年生或多年生草本。其叶鞘肥厚呈鳞片状,密集于短缩茎的周围,形成鳞茎,即为供食用的洋葱。“洋”是指原产西南亚,现我国普遍栽培。
    洋葱的营养价值颇高,蛋白质与钙、磷、铁的含量都超过胡萝卜。据科学测定,每百克中含蛋白质1.8克、碳水化合物8克,可产生热量39千卡;含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克,维生素B1、B2各为0.03与0.02毫克,尼克酸0.2毫克、维生素C8毫克。
    洋葱又是种药用蔬菜。其性温,味辛,入心、脾经,有提神健体、散淤解毒、防癌抗癌之功效,辅助治疗高血压、高血脂、腹泻、痢疾、便秘等症。经常吃洋葱能够营养神经,增长记忆力。洋葱还能够振奋食欲,治疗消化不良。它对高血压、心脑血管病者有一定的益处,可起到预防血管硬化的作用;又可以促进钠盐的排泄,从而降低血压,降低心脑血管疾病的发生率。糖尿病患者也非常适合吃洋葱,生吃和凉拌的食疗效果更佳。

中医食疗抗秋燥

    捱过酷暑难耐的长夏,时令已入秋季。根据中医观点,从夏至秋,“燥”渐成时令主气,在享受金秋凉爽的同时,应顺四时而调阴阳,还须谨防秋燥。中医认为,秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。“燥”邪为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素)之一,其本身的寒热性质并不明显,声音沙哑、咽喉发痒、鼻敏感(打喷嚏、出血)、咳嗽、头发与皮肤干燥、脱落(屑)等不适感觉,多系常见之临床表现。然六淫致病,常多兼夹。“燥”与“热”合并,病性偏于热,是为“温燥”,多发于初秋天气尚热或久晴无雨的时候,初起头痛身热、干咳无痰、咯痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。此因肺感温燥之邪、肺津受灼而出现的燥热症状。清燥救肺汤是正治,由人参、麦冬、桑叶、石膏、胡麻仁等组方,功用轻宣达表,清肺润燥。若合胃系症状,不思饮食、舌红无苔,可酌加沙参、麦冬、生地、玉竹、冰糖等。若燥气化火,耳鸣目赤,牙龈咽喉肿痛者,酌加连翘、薄荷、石膏、生地、甘草、决明子。若大肠受热、大便干结、口腔干燥,可选杏仁、桃仁、金银花、玄参、生地等。若血虚生燥,皮肤皱褶,筋急抓枯,可酌加当归、生地、熟地、白芍等,滋荣养血。
    “燥”与“寒”并行,则为“凉燥”,多发于深秋天气转凉之时,临床表现初起头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒,类似感受风寒,但有津气干燥的现象,如唇燥嗌干、干咳连声、胸满气逆、两胁窜痛、皮肤干痛、舌苔白薄而干等症。这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。凉燥为病,临床治疗以桑杏汤和止嗽散加减,选用杏仁、紫苏叶、桔梗、枳壳、半夏、陈皮、茯苓、荆芥、前胡、紫苑、款冬花、百部等,功用清宣凉燥,理肺化痰,疏风止咳。
    在饮食方面,在保证均衡营养的前提下,可多进食润燥的食物,多吃蔬菜和水果,共“抗”秋燥。百合熬粥、炒食均可,白菊花可以用开水泡茶饮,梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,榨汁或直接食用均可。石榴甘酸,有生津液、止烦渴的作用,捣汁或煎汤饮均可。葡萄酸甜可口,能生津液、利小便。荸荠可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮,效果更佳。起居方面,应保证充足睡眠,作息规律,尽量早睡早起。在保持室内通风的基础上,可在室内养些绿色植物,清洁空气,增加湿度。

应对秋咳用中成药

    针对由秋燥引起的咳痰等症状,中成药服用方便,也可酌情选用——征象:干咳气短、痰少而稠、口咽干燥、声音嘶哑、午后潮热等。

药物:选用秋梨膏(秋梨、浙贝母、麦冬等组方),有养阴生津、清热润燥、止咳化痰的功效。

征象:咳嗽不止、夜间加重、咳痰量多且色黄质稠、喘息气急、口舌干燥等。

药物:选用橘红丸(橘红、瓜蒌皮、石膏等组方),有清肺热、润燥化痰的功效。

征象:痰多胸闷、咽喉痛痒、声音沙哑等。

药物:选用蜜炼川贝枇杷膏(川贝母、枇杷叶、苦杏仁、桔梗、蜂蜜等组方)。

征象:咽喉干燥疼痛,干咳、少痰或无痰,证属阴虚肺燥。

药物:选用养阴清肺丸(口服液)(地黄、麦冬、玄参、牡丹皮、川贝母、薄荷等组方),养阴润肺,清热利咽。

需注意的是,风寒咳嗽、湿痰咳嗽的患者忌服上述药物,并应忌食辛辣燥热的食物,如辣椒、胡椒、羊肉、桂皮等。
    减少劳损 告别腰腿痛

好发人群

    目前,在临床上,中青年人发生腰椎间盘突出症的比例非常高,尤其像司机、教师、会计、建筑工人等都是多发人群。另外,由于缺乏锻炼,长期坐在办公室的办公白领也会有这个困扰。日前,同济大学附属第十人民医院骨科副主任、脊柱外科主任及脊柱微创中心主任贺石生教授在谈及腰突症防治现状时,他首先表示出对这部分人群的担忧。

劳累损伤易患腰突症

    从25岁开始,人体的椎间盘就已经发生退行性改变,纤维环增厚、弹性减小。到了30岁-40岁时,椎间盘进一步失去弹力,加上椎间盘没有血液循环,损伤后其修复能力越来越差。如不注意保护脊柱,过量的体力活等会加速其退化的进程,进入中年之后,就容易在外伤及劳累的时候,引起腰椎间盘突出症,这可是发生腰腿痛重要的原因之一。有些人还未迈入中年,腰就已经“撑不住”了。

    贺石生教授介绍,出现以下症状,就要警惕腰椎间盘突出症的存在:

1.腰部活动出现障碍,不管在生活还是在工作中,腰部活动会受到各方面的影响,尤其是以后伸障碍最为明显,而且少数患者会在前屈时明显受限。

2.很多人会存在不定期的腰痛史,或者有时会出现反复的腰痛现象。腰痛的轻重程度不同,严重者会影响翻身或坐立。

3.出现下肢放射痛。一侧下肢坐骨神经区域放射痛是腰椎间盘突出的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛从臀部开始,逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。

产生腰腿痛的原因是,突出的椎间盘对周围的神经根造成直接压迫,而神经根受压后就出现炎症反应和水肿。

4.出现患肢温度下降。不少患者患肢感觉发凉,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。

5.病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

6.腰椎间盘突出症患者多数会出现不同程度的脊椎侧弯。侧凹的方向可以表明突出物的位置与神经根的关系。

止痛手段多样重在适用

1.睡一张好床

    在腰椎间盘突出症急性发作时,患者应采取既简单又较为有效的措施来缓解症状,那就是卧床休息。一般通过休息让椎间盘自我修复,可以缓解疼痛。

    不过,腰椎间盘突出症有一个明显的特点是易复发。长时间坐姿不当、弯腰(脊柱向前倾斜20°时,生理负担最大)、抬搬重物等往往诱发椎间盘突出症发作。因此,只要劳累损伤脊椎时,都有可能复发。一般来说,用保守疗法,比如卧床休息,注意不要睡太硬或太软的床,软硬适中最佳;服用消炎止痛药物;牵引;手法按摩等治疗,超过70%的病人症状可以明显缓解。

2.接受“钥匙孔”手术经过保守治疗仍然无效,或者检查发现椎间盘严重突出,持续造成神经压迫,无法复位时,则要考虑手术治疗以解除疼痛。目前,光学技术、影像学技术、机械制造技术的发展促进了脊柱外科微创技术的突破。与以往在腰部开一个大切口,将部分椎板取出的传统手术完全不同,微创脊柱外科手术只需在局部开几个犹如钥匙孔大小的“小窗口”,医生借助椎间孔镜或手术导航设备就能对手术区域一览无余。在微创状态下操作,对机体的损伤大幅减轻,而且椎间孔镜和手术导航设备能够对手术部位进行放大,这样医生的操作就更为精细,意外损伤发生的概率就大幅降低。对手术心存疑虑的患者,这无疑是一颗定心丸。

    贺石生教授介绍,无论手术还是非手术方法,每一种具体方法都有其适应证和禁忌证,没有一种方法能“包打天下”。盲目手术和拒绝手术均不可取:不加选择地对腰椎间盘突出症进行手术治疗,一方面加重了患者不必要的经济负担,另一方面增加了各类手术并发症发生的机会。而把手术所带来的负面影响扩大化,认为手术坚决不能做,而一味保守治疗同样有害。因为有一部分患者必须接受手术治疗,而且越早越好,否则神经功能的丧失可能会成为永久性的。乔闳 本版图片TP

怎样预防腰突症?

●提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握平衡,不可用力过猛。

●在长时间的弯腰后,不可猛然直腰。

●避免精神过度紧张,不可久坐,适当体育锻炼,使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力。

●防寒、防雨淋,不在潮湿之地卧床休息,寒冷潮湿的环境可使小血管和肌肉收缩和痉挛。

●劳累之后,要注意卧床休息,让腰椎间盘自我修复,恢复正常。

服膏方重在调节免疫

    进入十月,在浓浓秋意之中迎来了一年一度的膏方调补季节。有一类疾病不为大众所熟知,但非常适宜用膏方来调补,那就是自身免疫性疾病。自身免疫性疾病是指机体对自身组织发生免疫反应而导致自身组织损伤的疾病。通俗地说就是免疫系统对自身组织的“错杀”,是机体的“内战”。常见的有:系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、牛皮癣关节炎、硬皮病、皮肌炎/多发性肌炎、白塞病、系统性血管炎等。
    由于自身免疫病患者往往存在高免疫球蛋白血症和高滴度自身抗体,其膏方调治具有一定特殊性。总体上讲,自身免疫病患者的膏方切忌呆补,而需要调补,即调理阴阳,以求“阴平阳秘,精神乃治”。这里必需强调调节免疫,而不是提高免疫,因为盲目提高免疫,补其有余,实其所实,往往是“火上浇油”,适得其反。
    很多自身免疫病患者盲目跟风采用阿胶、红参、鹿茸等补品,结果可能引起疾病反复。自身免疫病病情特殊,最好由中医风湿免疫病专家开具膏方。需要指出的是,膏方治疗不能替代西药治疗,服用膏方治疗的患者如拟减药、撤药仍需咨询风湿免疫病专家。专家根据临床症状、体征、实验室检查综合判断,以决定减药或撤药的方案。
    自身免疫病患者由于长期服用激素等药物,引起胃肠道损伤,因此在膏方治疗时,顾护肠胃尤其重要,医生开具膏方时,患者应详细告知胃肠道情况,医生适当加入健脾理气、和胃助运之品,方为妥当。另外,自身免疫病常导致抗原抗体复合物在血管的沉积而出现高凝状态,即中医学的“血瘀证”,所谓“气血失和,百病乃变化而生”,膏方中有必要适当加入行气、活血之品,疏其血气,令其条达。
    膏方中常用的动物胶如龟板胶、鳖甲胶等对于诱导自身免疫病患者免疫耐受、控制病情虽有积极作用,但如果患者并发肾功能不全,则可能加重肾脏负担,对疾病不利,故而采用不含动物胶或动物药的“素膏”更为适宜。

胃肠问题大家谈

    日前,在本市召开的2013年世界/亚太消化病大会上,群贤毕至,少长咸集。全球消化病学界把目光汇聚到老百姓最为关心的几大消化系统疾病和胃肠道健康问题上。今天,我们选取常见病、少见病、亚健康这三个角度逐一介绍——常见病 慢性便秘滥用泻剂雪上加霜

    慢性便秘已成为我国主要的公众健康问题之一。慢性便秘的症状包括排便次数减少,粪便干硬,和(或)排便困难。排便次数减少指每周排便少于三次,排便困难包括排便费力、排出困难,排便不尽感、排硬便、排便时间延长及需手法辅助排便。若症状持续至少6个月,且近3个月的症状符合以上诊断标准,则该患者所患疾病应当定性为慢性便秘。

    北京协和医院胃肠科主任医师柯美云教授指出,由于患者对慢性便秘的认知和治疗存在严重误区,加上泻剂滥用,使得肠道神经末梢受到损伤,疾病治疗难度加大。在提高公众对慢性便秘认知的同时,也要加强临床标准化诊治流程的推广应用。

    今年5月新修订的《中国慢性便秘的诊治指南》中指出,慢性便秘的诊断和治疗需强化以症状为基础,依据临床诊断和分型进行经验性治疗,从而减少不必要的诊断检查,减轻患者负担。同时,指南中首次提到慢性便秘的治疗目标除了缓解症状外,还应恢复正常肠道动力和排便生理功能。

    柯美云教授介绍,除了继发性便秘、医源性便秘、食物因素引起的便秘以外,普通人群最多见的是特发性或称为功能性便秘,根据病理生理学机制又可分为慢传输型和盆底功能障碍型。

    慢传输型往往结肠动力降低,可能存在肠肌间神经丛的异常和肠神经递质的改变。促胃肠动力药对治疗这部分便秘患者有效,其主要代表药物5-羟色胺4受体激动剂,在提升肠道动力和重塑排便功能方面有显著作用。病人若能按医嘱用药,饮食和生活习惯上充分配合,便秘可得以消除。

    导致盆底功能障碍的机制较复杂且不明确,一般是指粪便堆积于直肠内而不能顺利地从肛门排出,可能的原因有直肠黏膜脱垂、直肠套叠、直肠前突等,多见于中老年人,以及多产、难产妇。主要采用综合治疗,其中生物反馈训练可帮助患者轻松排便,改善直肠对膨胀的敏感性、重建直肠肛管反射、协调盆底肌群的运动,从而减轻排便时梗阻的症状。必要时手术治疗。

    少见病 炎症性肠病需长期医治

    虽然大众对炎症性肠病认识不多,但在诊断能力不断提升的当下,炎症性肠病已经成为一种临床上常见的消化系统疾病,并且成为慢性腹泻、腹痛和血便的主要原因,不断给消化科医生带来挑战。中国医师协会消化病学分会会长、北京协和医院钱家鸣教授指出,炎症性肠病是导致肠道炎症或溃疡的疾病,通常由人体免疫系统的异常引起。炎症性肠病包括两种相似却又不同的疾病:克罗恩病(Crohn’sdisease)和溃疡性结肠炎(Ulcerative colitis)。这两种疾病都会影响消化系统,并且导致肠道组织发炎、溃疡且易出血,均以胃肠道不同部位的慢性炎症为特征。疾病症状包括腹痛、肠痉挛、乏力及腹泻。黏膜愈合逐渐被认可作为克罗恩病和溃疡性结肠炎的疾病活动性的评估指标,并且在临床试验中被认为是一个重要的研究终点。

●克罗恩病

    克罗恩病是一种可累及胃肠道全层的慢性进展性疾病,以多阶段肠道溃疡为最主要临床特征。病因尚不明确。调查研究认为遗传因素、环境影响、病毒或细菌感染及(或)免疫系统异常都可能导致这一慢性疾病。由于疾病无法治愈,部分患者在发病的前5年就会出现肠道狭窄和梗阻,以及肠道穿孔和瘘管形成的严重并发症。同时相当一部分人还会出现眼部、关节、皮肤等肠道外合并症。克罗恩病常发生于15岁至35岁的青壮年人,老年人和儿童也可患病。

    克罗恩病作为一种终身疾病,患者需反复进行内、外科治疗。克罗恩病的主要治疗目标是:达到临床缓解(即无症状或症状较轻),停用糖皮质激素,快速控制症状及黏膜愈合(即恢复肠道功能)。对于中度至重度克罗恩病并对传统疗法疗效不佳的患者,以英夫利西单抗为代表的生物制剂疗法适用于缓解症状体征、诱导并维持临床缓解,促进黏膜愈合,改善患者生活质量及减少或停用糖皮质激素。

●溃疡性结肠炎

    溃疡性结肠炎只累及结直肠黏膜层,病变通常始于直肠,但炎症也可连续性影响全段结肠。通过外科手术部分或全结肠切除可以去除病变部位。溃疡性结肠炎可见于各个年龄段,但主要集中在30多岁人群。50岁-60岁人群中,男性比女性更容易患病。治疗上主要是对症处理,给予磺胺类抗菌药、糖皮质激素类药物等。

亚健康 每天一杯酸奶平衡微生态

    近年来,有关胃肠道的研究改变了人们对于肠道内部生物的认识。研究发现,人体肠道中无数的共生细菌形成了一个生物社会,极大影响了人体的健康。肠道菌群可以被视为一个完整的生物体,包括数量惊人的至少100万亿个细菌,分属1000多个种,平均重达1.5至2千克。肠道细菌的数量多达人体总细胞数的10倍。

    肠道菌群对人体的生理机能发挥着至关重要的作用。它可以预防与消化和免疫系统相关的诸多紊乱,帮助提高食物消化的效率并为人体提供能量。均衡膳食是肠道菌群发挥有效作用的前提。相反,不均衡和不够多样化的肠道微生态会引发一系列疾病,比如肠易激综合征、炎症性肠病、肥胖和代谢综合征以及糖尿病。甚至一些心理疾病,比如抑郁和焦虑,都可能与肠道菌群紊乱有关。一个健康的微生物群应该是有益的菌强于可能有害的菌。药物的摄入尤其是抗生素,可能会破坏肠道微生态。益生菌已被证明对胃胀、胀气、腹痛或肠易激综合征等症状有明显改善作用。如今人们正通过研究来确定哪些具体菌株对哪些症状有作用。

    世界胃肠道组织的代表在日前召开的2013年世界/亚太消化病大会新闻发布会上宣布,明年“世界肠道健康日”(WDHD)的主题确定为:肠道微生物对健康和营养的重要作用。同时倡导每人每天饮用一杯酸奶。

 
标签: 卫生保健  
 

上一条记录闵行区图书馆移动设备客户端正式发布
下一条记录3013年09月卫生保健

版权所有:闵行区图书馆
投诉、咨询电话:021-64604108   本馆地址:名都路85号(莘庄地铁南广场) 网站地图
馆长办公邮箱:点击进入


沪ICP备05013445号