登录    帮助        English website
 
咨询 闵图书芯 报名 微博 汲古轩
 
  2017年最新更新记录
 ·敏读会127:“天地一莎翁..
 ·敏读会128:“西游故事”..
 ·闵图妈妈小屋·英语故事会第..
 ·下月国内多景区票价降幅达5..
 ·上海迪士尼乐园“双11”推..
 ·2017年11月各分馆读者..
 ·上海共青森林公园音乐节专场..
 ·普陀区图书馆讲座:《快乐教..
 ·闵图妈妈小屋·亲子手工坊第..
 ·敏读书声第七期:上海老味道
 ·敏读会126:双子星座--..
 ·闵图妈妈小屋•..

  闵图书芯blog更新
 ·敏读会127:“天地一莎翁..
 ·敏读会128:“西游故事”..
 ·闵图妈妈小屋·英语故事会第..
 ·2017年11月各分馆读者..
 ·闵图妈妈小屋·亲子手工坊第..
 ·敏读书声第七期:上海老味道
 ·敏读会126:双子星座--..
 ·闵图妈妈小屋•..
 ·English Corne..
 ·“摄影名家走进闵行”系列摄..
 ·敏读书声第六期:忽如归 活..
 ·敏读会123:前生上海,今..
...更多

  最新咨询
【微信咨询】(通过微信公众..
【微信咨询】(可是我现在人..
【微信咨询】(请问图书馆有..
【微信咨询】(可以凭借身份..
【微信咨询】(请问少儿借阅..
【微信咨询】(想知道在9月..
【闵图手机咨询】(请问闵行..
【微信咨询】(你好,我是懒..
【闵图手机咨询】(少儿外借..
【微信咨询】(我是在闵行图..
...更多
2015年1月份卫生保健
责任者:zrj     访问次数:564     日期:2016-7-31

夏令时节家中常备的中成药

夏季是指立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。为了更好的度夏,预防夏季多发皮炎、痱子、腹泻、皮肤疖肿等疾病,家庭小药箱应当储备下列中成药为安然度夏做准备。

  藿香正气水

  具有祛暑化湿,解表和胃的功效。可用于夏季寒湿感冒,或吃了不洁食物引起的急性胃肠炎,如见发热恶寒、头痛胸闷、恶心呕吐、腹泻等。

  风油精

  内服外用均可。常用于蚊虫叮咬,还能提神醒脑,防治感冒、头痛、牙痛、风湿骨痛等。平时涂于太阳穴等部位,具有消除头昏脑胀,保持耳聪目明。在洗澡水中加入几滴风油精,可以防治痱子与蚊虫叮咬,还可祛除汗臭。

  人丹

  为传统的解暑良药。具有清热祛暑,解毒生津,开窍安神的功效。需要时,可以吞服或含服,每次5~10粒。但孕妇与小儿不宜服用。

  六神丸

  为传统名中药。具有清热解毒,抗菌止痛的功效。常用于咽喉肿痛、带状疱疹、皮肤痈疖等。

  牛黄解毒丸

  为清热解毒、润肠通便的传统中成药。可用于夏季火热内盛引起的咽喉肿痛、牙龈发炎、口舌生疮、眼睛肿痛、大便秘结等。一般不用于儿童。

  黄连素

  具有清热解毒、抗菌消炎的作用。常用于夏季由痢疾杆菌、大肠杆菌引起的肠炎、痢疾或腹泻等,成人每次6片~8片,儿童减半。

  十滴水

  具有清热祛暑、解表和胃的作用。主要用于夏季烈日下的中暑。当有头痛头晕、恶心呕吐、腹胀腹泻、胸闷心慌等症状时,可取十滴水数滴加入开水中搅匀服用,儿童减量,孕妇不宜。

  生脉饮

  由人参、麦冬、五味子3味药组成。是益气养阴的名药。用于夏季劳顿过度引起的心慌、气短、神疲、汗出,甚至有虚脱之兆,每次服10毫升~20毫升,静卧休息后即能恢复。

  家庭小药箱还可以备有一些外用药,如创可贴、云南白药、正红花油、片仔癀等。但注意药物使用方法与质量保存期,病情比较严重者,要立即到医院救治。

摘自国家中医药管理局网站

 

用药别忘有效期

药品的有效期是指药品在规定的储存条件下,能保持其质量的期限。其对于药品有以下几点意义:1.表示该药品性质不稳定,必须在规定储存条件下的有效期内使用,超过有效期即为劣药,禁止销售、使用。2.表示厂家对药品质量负责的时间期限,即药品在符合储存条件下的有效期内出现质量问题,药厂对此负有工商责任。

  有效期的常见表示方法有3种:

1.直接标明有效期到“日”,如有效期至2008年8月8日,表明本品2008年8月8日起不得使用。

2.直接标明有效期到“月”,如有效期至2008年08月,表明该药品可用至2008年7月31日。

3.标明有效期年限,如某药品生产日期为2008年8月8日,有效期为3年,则该药品可使用到2011年8月7日为止。

  凡过期药品一律不可再用,因为即使外观无变化,其内在质量可能有变。例如:

      1.药物有效成分及含量下降或消失,导致药效降低甚至失效。

2.可能出现其他与治疗作用无关的不良反应,出现用药安全问题。

 

  那过期药品该如何处理呢?

1.过期药品不能与普通生活垃圾同等对待。超过有效期的药品已经失去了原有的特性,成为“医疗废物分类目录”中的一类废弃物。随意丢弃的过期药品,其药物成分散落到环境中,容易造成空气、土壤、水体等污染。

2.不能转赠或转卖私人回收点。因为过期药品的有效性与安全性已不能保证,转赠他人显然不合适;而转卖私人回收点,恐有不法分子利用过期药品再次制假售假,危害公众健康。

3.请将过期药品就近送至社区、药店、医院等正规过期药品回收箱。

  家庭备药应注意以下几点——

  1.药品的有效期不等于保险期。如果在有效期内发现药品有外观变化,即表明质量有变化,也不可再使用。

  2.有效期内的药品务必按照储存条件保存。

  3.少部分药品开封后,使用期限可能不等同于有效期,可遵医嘱。

  4.无需大量备药,就诊时告知医生自备药品有哪些,以免重复囤积。

  5.为家庭备药列出清单,标注有效期,注意及时“推陈出新”。先服用距有效期更近的药品,近期生产的药品则后用。

  6.保存好药品原有包装盒。部分自行拆零药品的有效期标注可能不全或缺失,可将这部分零散药品放在包装盒中携带或另外粘贴有效期。

  本文作者为上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科夏琴

  摘自上海大众卫生报

 

消毒药水品种多

户外活动中,擦伤、摔伤等小意外时常会发生。目前,市场上消毒药水品种较多,有一些用法上的讲究,需要我们注意区别。

  75%酒精 一般用来对伤口周围的皮肤消毒,但是不适宜用于较大创口及伤口内和眼、鼻、口等黏膜部位的消毒,也不适宜用于存在慢性炎症及深部化脓性皮肤的消毒。不能直接涂擦伤口,因为刺激伤口,疼痛难受,还会使创面蛋白凝固,影响伤口愈合。

  碘酊 即碘酒,是碘伏与酒精的混合溶液。它相对于酒精消毒效果好,用来消毒伤口周围的皮肤,但不能涂在伤口上。由于它含有酒精成分,酒精的禁忌证它同样拥有,且涂后需尽快用75%的酒精进行脱碘处理,以免灼伤皮肤。注意,对碘过敏者禁用。

  碘伏 比酒精消毒范围更广泛,比碘酊对皮肤的刺激性更小,安全性更高。可直接用到黏膜上进行消毒,对皮肤黏膜无刺激、无腐蚀,可在创面上形成一层保护膜,不易让细菌及尘埃再次侵入伤口。其适合于婴幼儿皮肤消毒,但对碘过敏者禁用,甲亢病人慎用。

  安尔碘与无痛碘 均是以碘和醋酸氯己啶为有效成分的消毒液,适用于皮肤黏膜消毒。其中,无痛碘不含酒精、无刺激,尤其适合于婴幼儿皮肤消毒,而且着色浅,不需要脱碘。但是,对碘过敏者禁用。

  双氧水 日常消毒的是医用双氧水。其具有氧化性,擦拭到创伤面会有灼烧感,但安全性较高,杀菌后剩余物为水,用清水清洗一下就可以了,过3分钟~5分钟就恢复原来的肤色。对于有创皮肤的处理,可先用医用双氧水清洗,再用其他消毒药水二次处理。需要注意的是,应用双氧水时要严格控制浓度不高于3%,否则会引起局部皮肤烧伤。

  龙胆紫 又称“紫药水”,是由龙胆紫和水配成的溶液。多用于皮肤、黏膜的创伤感染及真菌感染。因其收敛及结痂快,故不宜用于较深伤口及较脏伤口,否则痂下易积存脓液。由于近年来发现龙胆紫是潜在的致癌剂,因此使用率正减少。

  红汞 又称“红药水”,有收敛和抑菌作用。因红汞的穿透力很弱,只有较小的抑菌作用,有机物和碱性环境都会降低其作用,消毒效果并不可靠,且含有重金属汞的有机化合物,对人体有毒,大面积皮肤擦伤时不宜使用,以免造成大块皮肤坏死。红汞不能与碘酊混合使用或同一部位先后使用。对汞过敏者也不能使用。

  如何合理使用以上这些药物呢?我们建议,当伤口不大、不深、不脏、出血不多时,可用以下方法自行处理——

  1.伤口可用碘伏等先清洗,伤口周围消毒可用酒精、碘酒。切记,应从伤口内向外进行消毒,不要用擦过周围皮肤的棉球再去擦伤口。

  2.最好不用红汞、龙胆紫涂擦伤口。

  3.如果伤口较小、较浅,没有任何消毒液时,可以用纯净水或者生理盐水将伤口冲洗干净,贴上创可贴或者纱布。一般情况下,用0.9%的生理盐水清洗伤口是最好的处理方法。

  4.如果伤口较大、深、脏或流血不止,最好上医院,以免加重伤情。

  本文作者为上海交通大学附属第一人民医院临床药学科潘慧

摘自上海大众卫生报

 

小儿湿疹的日常防护

小儿湿疹是一种变态反应性皮肤病,就是平常说的过敏性皮肤病,主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹,继之皮肤发糙、脱屑,抚摩孩子的皮肤如同触摸在砂纸上一样。遇热、遇湿,都可使湿疹表现显著。

  引起湿疹的病因是复杂的,其中最主要的是过敏因素,所以,有过敏体质家族史的小儿更容易发生湿疹。对于经常出湿疹的孩子,日常防护最重要。对付湿疹,60%靠润肤,40%才需要药物。

  有些家长知道涂抹护肤霜可以治疗湿疹,但是用的剂量太小,治疗期的孩子一周要用到250g的剂量才会有明显效果。这是因为皮肤是人体的屏障,干燥的空气会让皮肤出现微小的裂缝,这时候过敏原趁虚而入,引发皮肤出现湿疹,而大量的润肤霜能够把裂缝堵上,恢复皮肤的屏障功能,过敏反应自然就会慢慢减轻,直到消除。

  另外,对于湿疹严重的孩子,还有激素治疗。但很多家长听到激素就会“闻虎色变”,其实,并不需要那么害怕。因为医生用药都远远低于耐受标准,如果不用,危害反而更大。

  对于经常患湿疹的孩子,其身体、四肢湿疹较重时,暂时不要盆浴;沐浴液、香皂可选择添加成分简单、刺激性小的品种,千万不要用肥皂等碱性大的化学品;洗后立即涂抹药或低敏感性护肤霜,可以起到保护作用。

  贴身衣服可选用棉质材料,所有衣领最好是棉质的,衣着应较宽松、轻软,避免人造纤维和毛织品直接接触皮肤,不用羽毛枕、被,清洗衣物时用碱性弱、刺激性弱的洗净剂,洗涤时尽量漂洗干净。平日要避免过热和大量出汗,衣物、枕头、被褥等要经常更换,保持干爽。

  湿疹只是一种阶段性的常见病,随着孩子长大,它会逐渐消失,只有少数会延续到成年,所以家长不必过于担心。

  本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师冯燕华

摘自上海大众卫生报

 

健康大使:微量元素硒

硒作为人体的一种必需微量元素,在抗氧化和抗衰老方面有着重要作用。我国曾有一项针对克山病(又称地方性心肌病,表现急性和慢性心功能不全,心脏扩大,心律失常以及脑、肺和肾等脏器的栓塞)的大样本研究,结果发现硒可有效的治疗和预防克山病,从而引发了人们对硒的极大兴趣。

  硒——脂质氧化的保护神!

  吸烟、辐射、体内的氧化反应等多种因素可使人体产生自由基,而大量的自由基又可引发脂质的氧化反应,从而使细胞膜上的不饱和脂肪酸转化为脂褐素,进而引起细胞膜、细胞内结构功能的损伤。

  谷胱甘肽过氧化物酶可抑制过氧化物与自由基的生成,保护细胞膜的完整性,防止机体的氧化损伤并延缓衰老,而硒则是谷胱甘肽过氧化物酶发挥活性的重要组成成分。硒对于心血管细胞具有很好的保护作用。当人体严重缺硒时,谷胱甘肽过氧化物酶含量会下降而自由基的含量增加,大量的自由基,则会使心肌脂质过氧化物含量增加,造成心肌细胞的氧化损伤,增加动脉粥样硬化、心肌炎、冠心病等心血管疾病的患病风险。

  硒对于人们的视力与肝脏同样也有很好的保护作用。在白内障患者的晶状体中,硒的含量仅为正常人的1/6,缺硒会使得晶状体发生脂质的过氧化而导致晶状体浑浊,诱发白内障。在人体的肝脏中,含硒的谷胱甘肽过氧化物酶是一种重要的自由基清除剂,可阻止过氧化物对细胞膜、线粒体膜、溶酶体膜等产生过氧化作用,保护细胞膜的完整性与细胞内环境的稳定性,从而保护肝脏,阻止肝细胞坏死。

  硒——糖尿病患者的福音!

  硒对于糖尿病患者有着一定的益处,其本身就有类似于胰岛素样的作用,可促进机体对葡萄糖的利用,促进糖原的合成,从而起到降血糖的作用。此外,硒的抗氧化作用可保护胰岛细胞,改善人体对于葡萄糖的耐受。对于糖尿病所诱发的并发症如肾损害、骨质疏松、心血管事件等,硒也有着一定的预防、治疗改善的作用与潜力。

  硒——肿瘤预防与解毒“大师”

  硒的抗氧化作用对于癌症的预防也有一定作用。在癌症诱发与促进阶段都有自由基的参与,而硒则可抑制自由基的积累,从而对癌症的发生有一定的预防作用。有研究表明,体内硒的含量与一些癌症的发生率呈负相关。而淋巴癌、肺癌、膀胱癌等癌症患者的体内血硒含量普遍较低。

  硒还具有很好的解毒作用,可拮抗汞、镉、铅等金属离子的毒性作用。此外,硒还可增强人体的免疫系统的调节能力,提高人们对于病毒侵袭的抵抗力。与维生素E合用时,还可协同抗衰老。

  健康生活饮食补硒

  微量元素硒,对于人体健康而言有着重要的作用。缺硒在一定程度上会危害人体健康,但物极必反,硒过量同样也会危害人体的健康,导致硒中毒,如引起脱发、指甲与皮肤变暗等,因而盲目地补硒没有必要。

  一般推荐硒的每日摄取量为50μg~250μg,可耐受每日摄取量上限为400μg,成人一般每日摄取50μg的硒即可满足需求,且通过合理饮食,从食物中就可以获得足够的硒,一般认为食补优于药补。例如虾、蟹等甲壳类食物中富含硒元素;动物内脏,心、肝、肾中含硒量也较高,但要注意胆固醇的问题;蔬菜类荠菜、芦笋、白菜、洋葱、番茄亦富含硒;粗粮中的麸皮、糠等也含硒量。另外,有机硒相较于无机硒,安全性、生物利用度均高,因而以补充有机硒为宜。若因缺硒致病时,则需在医师、药师地指导下通过服用含硒药物来进行补硒治疗。

摘自瑞金医院网站

 

膳食纤维多多益善吗?

如今,越来越多的人将青睐的目光投向了低热量、高纤维的食物。尽管多吃膳食纤维食物是好事,但是,它们也并非是万能的,也要遵循“择优、适量、搭配”的原则。

  食物的营养贵在巧妙搭配。搭配得好,不但有利于营养成分的吸收,使营养价值成倍增加,而且也可以减少其中的不良反应,对人体健康更为有利。但是食用高纤维食品,也要注意“杂”与“精”的平衡,做到摄入食物多样化,使各种营养素相互补充。

  膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖,主要来源于植物的细胞壁。由于膳食纤维中营养含量较少且很难被人体所消化吸收,而且大多口感粗糙,在早年的营养学中,其被认为对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高,人们的膳食结构发生变化——肉类食物越吃越多、蔬菜越吃越少,膳食纤维的摄入也就越来越少,出现了很多与生活方式相关的疾病。这时候,人们才发现,膳食纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用。然而,要是以此认定高纤维食品人人皆宜、多多益善,那就错了。

  膳食纤维食物优缺点

  高纤维食品之优点 含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等,长期食用高纤维素食品,有利于保持健康的胰岛素水平,从而减少患2型糖尿病的概率。全麦食品中丰富的麸皮可以降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量,且只减少坏的低密度脂蛋白(LDL)的含量,对好的高密度胆固醇(HDL)却无影响,因而能预防心脏病和卒中的发生。高纤维素食品还具有改善肠道功能、防止便秘和预防肠癌的作用。另外,女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、疲劳、头痛、情绪消沉、失眠等症状,而常食用高纤维素食品有助于改善上述症状。

  高纤维食品之缺点 富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸,会阻碍钙、铁、锌的吸收,造成人体矿物质缺乏。所以,常吃粗粮的人应经常补充矿物质。过多的膳食纤维会使食物中的胆固醇稀释,并随纤维素排出体外,致使合成女性雌激素的原料缺乏,影响卵巢、子宫的发育。所以,一些长期大剂量吃膳食纤维减肥的少女,会出现生殖器官发育不良或月经不调等问题。老人的肠胃功能本来就已变差,过多的纤维素会引起消化功能降低、腹胀和营养不良,铁、锌的缺乏导致贫血和大脑早衰等。

  此外,儿童的消化系统发育还未完善,唾液分泌量少、牙齿少、咀嚼能力差,过多食用纤维素会有损胃肠,引起消化不良等。因此,应在孩子2岁后再给他们吃高纤维食品,且宜从少量开始,每日不宜超过30克,最好是分几顿吃。胃肠功能较差或大便次数多的孩子,要少吃高纤维食品。

  对于希望瘦身者来说,高纤维素食品是不错的选择。由于高纤维食品比较“粗”,所需咀嚼的时间长,人们一般不会一次性吃很多,所以比较容易控制摄入总量,有助于保持体重。同时,高纤维食品产生的能量也很少。不过,千万别相信某些商家吹嘘的“高纤维食品是吃再多也不会发胖”的减肥食品。有些瘦身者,不吃新鲜的蔬菜和水果,认为代之以“纤维片”也是一样的。其实,蔬菜和水果不仅含有膳食纤维,还有许多活性物质对健康更有益。而“纤维片”只是在胃中吸水后膨胀,让你少吃些食物,若你并没有因此而减少进食量,就不会有明显的减肥作用。还有的人想靠吃“高纤维面包”、“高纤维饼干”来减重。如果这些高纤维食品吃起来很香、很脆、很松,那么其中一定是含有很多的脂肪,甚至含有很多反式脂肪酸,用它来减肥、降脂就是徒劳。

  如何吃膳食纤维食物?

  富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、玉米、高梁、小米、黄豆、绿豆、赤豆等。

  因其没有经过精加工,所以保留了较多的膳食纤维,并有较丰富的B族维生素。

  其中,燕麦还含有其他粮食、豆类所没有的叶绿素及芦丁,有助于降低血压。玉米可促进肠蠕动、防治便秘,预防大肠癌、降血脂,还可预防动脉硬化,是肥胖、高血脂、便秘和糖尿病患者的良好主食。用全麦为原料制成的全麦糕点,也是常见的高纤维食品。

  健康人的每日膳食中应该有30克~35克膳食纤维。“六分粗粮,四分细粮”是比较合适的比例。做成腊八粥、八宝粥、“五彩饭”等,混合吃粗、细粮比较好。

  许多人以为膳食纤维就是蔬菜中的“筋”。其实,没有“筋”的植物含有的膳食纤维往往更多,例如大豆、赤豆、绿豆、杏仁、红薯等根本吃不出有“筋”的感觉,但膳食纤维含量很高。含“筋”的蔬菜大多是不溶性膳食纤维,而可溶性膳食纤维对健康的作用更大。如果吃太多“筋’,对牙齿不好的老年人及患有胃肠疾病的人会有刺激及损害作用,所以应该把它切细、煮软后再吃。高温加热不会破坏膳食纤维的化学结构和生理作用,故煮熟后的膳食纤维仍能具有不错的保健功效。

  本文作者为上海市营养学会副理事长蒋家騉

摘自上海大众卫生报


 
标签: 2016  卫生保健  
 

上一条记录2015年2月份卫生保健
下一条记录快乐摄影系列讲座第32场——摄影与西方艺术视觉的发展1 活动报道

版权所有:闵行区图书馆
投诉、咨询电话:021-64604108   本馆地址:名都路85号(莘庄地铁南广场) 网站地图
馆长办公邮箱:点击进入


沪ICP备05013445号